Mi történik egy pilates órán? - ha még sosem próbáltad, így képzeld el
Sokan hallottak már a pilatesről, de vannak, akik nem teljesen tudják, mire számítsanak egy órán. Ha még sosem próbáltad, vagy csak kíváncsi vagy, hogyan zajlik, most végig vezetlek egy pilates órán — úgy, ahogy nálunk, a Buborék Stúdióban szokott lenni.
Kell-e hozzá sportmúlt és erőnlét? Fájni fog? Lesz olyan, hogy valamit nem tudok megcsinálni?
Nem. A pilatesben pont az a szép, hogy teljesen a saját testedhez igazítható — és mindenki megtalálja benne a helyét. A pilates lényege, hogy ott találkozz a testeddel, ahol éppen tartasz.
Ez a bejegyzés abban segít, hogy megtudd, mi történik pontosan egy pilates órán, milyen hangulatra, mozdulatokra és élményre számíthatsz, akár talajon, akár reformeren gyakorolsz.
Megérkezés - egy kis lelassulás a napban
Ha még nem jártál nálunk, akkor körbevezetünk a stúdióban és megmutatjuk mit merre találsz. Az órához nem kell extra felszerelés, csak egy kényelmes edzős ruhára és zoknira lesz szükséged - minden másról mi gondoskodunk.
Az első órán elsőként meg fogom tőled kérdezni, hogy van e bármilyen sérülésed vagy panaszod? Utána beszélünk arról, hogy sportolsz/sportoltált -e valamit azelőtt vagy most szeretnél belevágni? Az utolsó és egyben legfontosabb kérdésem pedig az lesz, hogy mi a célod az órákkal, az edzéssel?Ezt követően kényelmesen elhelyezkedsz a matracon vagy a gépen és elkezdünk ráhangolódni a testünkre. Könnyed bemelegítéssel és légzéssel kezdjük - ez a csendes kezdés segít, hogy mindenki megérkezzen, letegye a nap zaját, és figyelme befelé forduljon.
Bemelegítés
A gyakorlás elején lassan átmozgatjuk a gerincet, a csípőt, a vállövet. Ilyenkor még könnyed, puha a mozgás, mintha "megágyaznánk" a nagyobb gyakorlatoknak.
Az óra középső része:
Egyéni és duó reformer órák:
A reformer gép rugói egyszerre támogatnak és terhelnek — ettől lesz különleges ez az óra. A kezdők biztonságosan kezdhetik el "életre kelteni", erősíteni és mobilizálni a testüket. A haladók pedig igazán intenzíven dolgozhatnak: támaszos pozíciók, plank variációk, fekvőtámaszok is részei lehetnek egy-egy órának.
A reformer tehát jóval több, mint "szép lassú nyújtás": valódi erő- és tartás fejlesztő eszköz.
Csoportos talaj pilates:
Levezetés – könnyebbnek érzed magad
Az óra végén megnyújtjuk azokat az izmokat, amelyek dolgoztak - ez a pár nyugodt perc segít, hogy könnyebbnek, hosszabbnak és rendezettebbnek érezd a tested.Mit fogsz érezni az óra után:
Ez az egyik leggyakoribb kérdés — és nagyon sokszor ugyanaz a válasz. Pár mondat a vendégeimtől:
"Végre nem fáj a hátam."
"Olyan könnyű lett a testem."
"Mindig jobb lesz a tartásom, magasabbnak és rugalmasabbnak érzem magam"
"Kikapcsoltam, pedig közben dolgoztam."
"Tisztább a fejem, megérkeztem a saját testembe"
Miért jó ezt tudni?
Mert ha még sosem jártál pilates órán, lehet benned egy kis bizonytalanság: "vajon én ezt meg fogom tudni csinálni?", "lesz-e olyan, amit nem értek?", "kezdőként is belevághatok?".
A jó hír: nem kell előképzettség, nem kell "ügyesnek lenni".
A pilates órákon nem csak a testedet erősíted, hanem megtanulsz tudatosabban mozogni, jelen lenni és figyelni magadra - a saját tempódban. Ha eddig bizonytalan voltál, remélem, ez a kis betekintés közelebb hozta hozzád ezt a mozgásformát.
Írta:
Sziver Anna
Mit fogsz érezni az óra után:
Ez az egyik leggyakoribb kérdés — és nagyon sokszor ugyanaz a válasz. Pár mondat a vendégeimtől:
"Végre nem fáj a hátam."
"Olyan könnyű lett a testem."
"Mindig jobb lesz a tartásom, magasabbnak és rugalmasabbnak érzem magam"
"Kikapcsoltam, pedig közben dolgoztam."
"Tisztább a fejem, megérkeztem a saját testembe"
Miért jó ezt tudni?
Mert ha még sosem jártál pilates órán, lehet benned egy kis bizonytalanság: "vajon én ezt meg fogom tudni csinálni?", "lesz-e olyan, amit nem értek?", "kezdőként is belevághatok?".
A jó hír: nem kell előképzettség, nem kell "ügyesnek lenni".
A pilates órákon nem csak a testedet erősíted, hanem megtanulsz tudatosabban mozogni, jelen lenni és figyelni magadra - a saját tempódban. Ha eddig bizonytalan voltál, remélem, ez a kis betekintés közelebb hozta hozzád ezt a mozgásformát.
Írta: Sziver Anna